| 懒人早餐—烤土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 418克 | 懒人早餐—烤土司热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于跨栏148分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人早餐—烤土司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、培根（适量）、芝士（适量）
1/12. 原材料，什么调味料都不需要，绝对的懒人早餐
2/12. 把一片吐司的中间掏空，切忌边不要弄烂
3/12. 把取出的吐司切丁备用
4/12. 在锅里煎一个鸡蛋，现在知道边的作用了吧
5/12. 煎好后取出了，在地下放一片完整的吐司
6/12. 铺上切好的培根
7/12. 放上刚切下来的吐司丁
8/12. 再最后放上芝士，就大功告成了
9/12. 不喜欢鸡蛋的朋友，或者没时间的朋友可以做个单片的，一样很好吃哟
10/12. 完成，我和妈妈的早餐
11/12. 放进烤箱，我用的是微波烤箱一体机，选择烧烤功能，10分钟
12/12. 表面已经有点焦焦的，非常酥脆可口
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐—烤土司热量1485 千卡
- 脂肪67.77 克
- 蛋白质73.12 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠2657.6 毫克
- 钙810 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾573 毫克