| 菜色豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 菜色豆热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于瑜珈91分钟消耗的热量...210 | |||||
菜色豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、胡萝卜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 先把玉米粒洗好沥干
2/3. 把白萝卜、胡萝卜切成小丁；
3/3. 锅中放入少许油，然后把材料倒时锅中，翻炒后倒入少许水煮，等水干后，放入糖和盐就可以了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗衰老、保护肝脏等功效；可与鸽子、豌豆、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与西兰花、鲈鱼、菠菜搭配；与醋、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜色豆热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克