| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 639克 | 上汤西兰花热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于水上排球49分钟消耗的热量...180 | |||||
上汤西兰花的做法共0个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、番茄（两个）、蘑菇（适量）、家乐浓汤宝（一个）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、降血压等功效；可与山楂、芹菜、豆腐搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、降血脂、化痰等功效；可与豌豆、荷兰豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤西兰花热量146 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质6.08 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠33 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克