| 芝士牛肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛肉馅 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 610克 | 芝士牛肉意面热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于刮掉油漆115分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士牛肉意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意大利面（两人份）、芝士（4片）、牛肉馅（150克）、番茄（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）
1/1. 橄榄油炒先炒牛肉馅，放入番茄粒翻炒，加入芝士，牛奶，番茄酱，盐，鸡精，黑胡椒调味，把煮好的意面过橄榄油翻炒后，淋上调好的酱汁，拿西兰花装饰一下（≧≦）
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、化痰息风、滋养脾胃等功效；可与鸡腿菇、鸡蛋、南瓜搭配；与橄榄、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促消化等功效；可与芹菜、圆白菜、西兰花搭配；与皮皮虾、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛肉意面热量344 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质20.24 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠53.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾433 毫克