| 滋补山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 滋补山药汁热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打拳击12分钟消耗的热量...720 | |||||
滋补山药汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、枸杞（少许）、红枣（几颗）、红豆（少许）
1/3. 铁棍山药去皮洗净，切成小块。有人会山药皮过敏，所以削皮时注意防护。
2/3. 红枣去核，枸杞红豆洗净
3/3. 将材料一起放入豆浆机，米糊功能，好了
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、强筋骨、聪耳明目等功效；可与羊肚、杜仲、羊排搭配；与胡萝卜、鲫鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补山药汁热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克