| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 471克 | 番茄饭热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于开飞机146分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、胡萝卜（0.5个）、火腿肠（半块）
1/3. 淘米
一个量杯的大米，西红柿洗净去蒂，胡萝卜洗净切小块，火腿切小块（我喜欢火腿，所以会放的多一些）
2.所有材料放入电饭煲里，放入一勺盐，一勺油，加入适量的水，因番茄有水分，所以水量要比平时少一点，然后煮饭
2/3. 饭熟时，就OK啦！
3/3. 把所有材料拌匀就可以开动啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗癌、促进消化等功效；可与福寿鱼、圆白菜、西兰花搭配；与青鱼、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、西瓜、香菜搭配；与樱桃、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄饭热量292 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠776.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾380 毫克