| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于干砌墙161分钟消耗的热量...180 | |||||
炒馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、青辣椒1个，黄瓜半根（鸡蛋一个，油少许）、盐（适量）
1/3. 把馒头切成薄片，辣椒、黄瓜切丝，鸡蛋打散。
2/3. 电饭锅内倒入一层油，八成热，放入馒头片，少许之后泼上蛋液，反匀。摁下煮饭键，两分钟，盛出。
3/3. 少许油摸底，加入辣椒丝和黄瓜丝，撒上盐拌匀。把馒头片放在上面，摁下煮饭键，两三分钟拌匀即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养心、补充能量等功效；
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营养信息
- 炒馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克