| 牛油果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 牛油果酱热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于长笛110分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、番茄（2颗）、小洋葱（0.25个）、盐（0·5勺）、黑胡椒粉（0.5勺）
1/4. 小番茄切小丁～～小洋葱切小碎末～～
2/4. 牛油果用刀周围划一圈，然后上下反方向扭转，就开了，把肉挖出来捣成泥。
3/4. 拍糊了～把洋葱小番茄碎末加到牛油果肉泥里，再加入少许盐和黑胡椒～搅拌均匀
4/4. 最后可以直接吃活着涂在面包上
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、化痰、呼吸道感染等功效；
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营养信息
- 牛油果酱热量220 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.53 克
- 钠12 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾648 毫克