| 清炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 清炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于长笛51分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、盐、蒜（适量）
1/5. 油麦菜切掉根部，洗净控水（也可把油麦菜切段）。蒜拍碎待用
2/5. 锅里放些油
3/5. 油热后放入油麦菜进行翻炒，直至油麦菜颜色变的更绿
4/5. 当炒至菜色绿得均匀，九成熟时放入拍好的蒜和适量的盐，继续快速炒均,起锅即可。
5/5. 装盘即可。清淡美味
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 清炒油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克