| 椰蓉蜜豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 136克 | 椰蓉蜜豆西米露热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于潜泳18分钟消耗的热量...900 | |||||
椰蓉蜜豆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、纯冰牛奶（只要感觉轻轻盖得住西米即可）、抹茶粉（一勺不要太多不然会苦）、蜜豆（木有就用熬好的红豆）（适量）、椰蓉（两小勺）、炼奶（两小勺）
1/5. 先将西米用锅煮成中间还看得见白心的程度就关火闷一会。
2/5. 将炼奶和蜜豆混合搅拌在一起。
3/5. 另取一个碗将冰牛奶和抹茶粉搅拌均匀。
4/5. 这时将熟了的西米用过筛的网网捞出后放进牛奶中搅拌均匀。
5/5. 最后加入搅拌好的蜜豆，最后铺上一层椰蓉搅拌均匀。冻上一冻就可以吃啦~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗辐射、消炎止泻、醒脑提神等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
