| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 269克 | 蒸包子热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于上课522分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、包子馅（适量）、温水（适量）
1/6. 用三小罐自发粉放入小盆中，先搅拌均匀，然后加入35度左右的温开水，和成较软的面团。
2/6. 再醒一到两个小时，做成面劲。
3/6. 事先做好的包子馅，放入做成面饼的面劲中间，双手赶着走包成包子。
4/6. 做好的包子静置20-30分钟左右。
5/6. 放入要开的蒸笼中，锅屉上刷点油，以免沾锅。
6/6. 大火蒸15-20分钟，再盖焖2分钟左右就可以吃了。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 蒸包子热量939 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物73 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克