| 花生酱香蕉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 花生酱香蕉三明治热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于乐队演奏117分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱香蕉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、花生酱（1大勺）、香蕉（半个）
1/6. 三明治机通电预热，此时红、绿灯亮。
2/6. 将花生酱均匀涂抹在一片面包上。
3/6. 香蕉切片，摆放在涂抹花生酱的面包片上。注意尽量不要突出面包的边缘。
4/6. 等到三明治机上的绿灯灭掉的时候，说明预热完毕。
5/6. 将另一片面包放在摆好香蕉的面包上，放入三明治机。盖上盖子，听到“嘎达”一声，将盖子压紧、盖严。
6/6. 5分钟之后，打开盖子，飞碟三明治就完成啦！
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、清咽止咳、防癌等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱香蕉三明治热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克