| 拌炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 拌炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于叮当舞12分钟消耗的热量...330 | |||||
拌炒苋菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1把）、蒜头（4瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/9. 苋菜一把泡水。
2/9. 苋菜洗净，把嫩叶摘下来，去掉粗杆。
3/9. 准备一锅开水，把苋菜放下去焯水。
4/9. 焯好的苋菜捞起备用。
5/9. 准备蒜末。
6/9. 锅中热油，放入蒜末炒出香味。
7/9. 放入苋菜，拌炒记下，放入盐和少许鸡精调味就可以了。
8/9. 成品。
9/9. 汤汁拌饭，很不错的！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、防止肌肉痉挛、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克