| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于压腿66分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、老酸奶，纯牛奶，蜂蜜～坚果屑（少许）
1/3. 紫薯洗净，放到蒸锅蒸熟，并倒成泥～
2/3. 紫薯泥里加入纯奶，蜂蜜搅拌均匀～～并做出圆形～～
3/3. 在做好的酸奶泥上浇上老酸奶并撒上些坚果屑～大功告成～～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、通便等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与青蟹、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克