| 舍得家-简单家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 舍得家-简单家常菜热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于吹喇叭12分钟消耗的热量...120 | |||||
舍得家-简单家常菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿肉（适量）、青椒（适量）、淀粉、料酒、姜丝、盐（适量）、生抽、蒜、色拉油（适量）
1/8. 鸡肉是冷冻过的，放水里泡一会，切起来很顺手的。
2/8. 加入鸡丝，淀粉。料酒，姜丝。盐。搅拌均匀，放一旁腌制。（这是第一步先准备）
3/8. 接着把青椒去瓤，洗干净切丝。
4/8. 锅烧热，【不放油】直接丢青椒下去翻炒十几秒。到变色断生。再捞出泡水洗净
5/8. 碧绿，这样一点辣味也没了，宝宝也可以吃了。哈哈…
6/8. 热锅倒入色拉油，加入蒜糜，放入刚才腌制好的鸡丝。不翻动让其定定型
7/8. 加入料酒，生抽迅速炒散。大概花了两分钟。
8/8. 加入提前炒好的青椒。拌匀，加适量的精盐，出锅。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、防感冒等功效；可与猪肝、兔肉、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 舍得家-简单家常菜热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克