| 红薯杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 红薯杂粮糊热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯杂粮糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杂粮米（一杯）、红薯（50克）、清水（1200毫升）
1/8. 准备材料，
2/8. 红薯洗净削掉外皮；
3/8. 红薯切成小丁；
4/8. 杂粮浸泡半小时以上，也可以不泡直接用；
5/8. 杂粮洗净倒进豆浆机里；
6/8. 红薯倒进豆浆机里；
7/8. 加入水1200ml至最高刻度；
8/8. 按营养米糊，到时鸣叫，趁热开喝；
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、防癌等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与鸡蛋、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯杂粮糊热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克