| 家常炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 家常炒西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于郑多燕减肥操14分钟消耗的热量...360 | |||||
家常炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、猪肉或腊肉（100克）、姜（20克）、盐油（少量）、大蒜（适量）
1/3. 把买好新鲜的西兰花摘好，洗干净。同时准备佐料猪肉或者腊肉，蒜，姜
2/3. 用锅烧点热水，一碗就行，把摘好的西兰花用热水煮两分钟，起锅把水倒掉，用盘子装好西兰花。
3/3. 起油锅，等油烧起油烟放猪肉或者腊肉一起炒，放入佐料，再放西兰花一并炒。能抛锅多抛几下，把西兰花的水甩出来并蒸发就可以了。闻到香味了。好香呀！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与虾、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒西兰花热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克