| 灰灰的咖喱鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | 12.3克 | 0.8克 |
| 总量 | 328克 | 灰灰的咖喱鱼蛋热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于板球50分钟消耗的热量...300 | |||||
灰灰的咖喱鱼蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼蛋（适量）、咖喱（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）
1/5. 鱼蛋洗干净，处理洋葱、胡萝卜、土豆（切块）
2/5. 色拉油热锅，翻炒洋葱、胡萝卜
3/5. 倒入鱼蛋和土豆块
4/5. 翻炒后温水末过原料，大火烧开后，撇开浮沫，中火继续煮上一刻钟
5/5. 加入咖喱块，中火煮5分钟收汁
食材功效信息
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 灰灰的咖喱鱼蛋热量249 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠650 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾17 毫克