| 青椒摊鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 青椒摊鸡蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于化妆62分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒摊鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）、料酒（适量）
1/7. 原料：青椒 鸡蛋
2/7. 鸡蛋打入碗内，青椒切碎
3/7. 青椒末放入鸡蛋碗内
4/7. 加入食用盐、少许料酒搅打均匀。
5/7. 炒锅放底油烧热，下入打散的蛋液，摊成圆饼状。
6/7. 一面定型后，煎至另一面，煎至两面金黄即可
7/7. 鸡蛋软嫩，青椒清香
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、降血糖等功效；可与包菜、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与香椿、百合、玉米搭配；与豆浆、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒摊鸡蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克