| 罗汉果雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 468克 | 罗汉果雪梨粥热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于扭腰140分钟消耗的热量...356 | |||||
罗汉果雪梨粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粳米（1碗）、雪梨（1个）、罗汉果（半个）
1/9. 选取比较干净的罗汉果
2/9. 罗汉果很甜，所以半个就够了，掰开，掰的碎一点
3/9. 梨子一个，表面刷洗干净，选择大个的比较甜
4/9. 削掉外皮，切成滚刀小块
5/9. 电饭锅烧水，先放进去罗汉果煮上十来分钟
6/9. 然后加进去粳米，直接煮半个小时
7/9. 这时候已经很浓稠了
8/9. 加入雪梨
9/9. 继续煮十来分钟即可
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、养胃、治便秘等功效；可与薄荷、韭菜籽、鸡肝搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、退热、养血生肌等功效；可与核桃、百合、芝麻搭配；与羊肉、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果雪梨粥热量829 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物97.6 克
- 钠30.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾90 毫克