| 人人都爱的番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 400克 | 人人都爱的番茄炒蛋热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于手工活217分钟消耗的热量...90 | |||||
人人都爱的番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、鸡蛋（200克）、盐（1勺）
1/4. 番茄切块，鸡蛋打散，备用
2/4. 炒鸡蛋，要炒嫩一点，盛出备用
3/4. 锅内倒少量油，炒番茄到稍微出汁后倒入鸡蛋继续炒。
4/4. 番茄的软硬程度随个人爱好而定，出锅前少加点盐即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、抗癌等功效；可与圆白菜、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼肉、鱼干、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与百合、圆生菜、干贝搭配；与味精、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 人人都爱的番茄炒蛋热量326 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克