| 冬季暖身汤锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 1319克 | 冬季暖身汤锅热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于深蹲331分钟消耗的热量...240 | |||||
冬季暖身汤锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
河虾（适量）、三文鱼（适量）、海蟹（两只）、时令蔬菜（根据喜好若干）、大葱（数段）、红枣（适量）、枸杞（适量）、姜片（三片）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、麻酱（适量）、香油（适量）、韭菜花（适量）、等等（根据口味喜好自己来吧）
1/7. 将食材打理干净装盘即可
2/7. 同上
3/7. 同上
4/7. 同上
5/7. 海蟹的话 需要格外说明下。宰完螃蟹。撒淀粉。后入油锅煎至五成熟即可。这样保证蟹块入汤锅后不会散开。这种方法也适合姜葱焗蟹。有机会再做时。会给大家分享菜谱。下一个步骤插入曾经给老妈做的焗蟹。
6/7. 姜葱焗蟹
7/7. 此时待汤锅沸之，加入食材即可。
食材功效信息
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、帮助消化、增强免疫力等功效；可与韭菜、燕麦、香菜搭配；与西瓜、葡萄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防视力减退、防治老年痴呆等功效；可与芥末、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、利肢节、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与蜂蜜、西红柿 、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季暖身汤锅热量1325 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质54.7 克
- 碳水化合物7.51 克
- 钠478.2 毫克
- 钙285 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾837 毫克