| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于打字50分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/5. 把苋菜放水里泡一下，洗净后沥水备用。
2/5. 大蒜去皮拍成蒜蓉。
3/5. 热锅冷油，倒入蒜蓉炒香。
4/5. 倒入苋菜炒软。
5/5. 苋菜炒软后放盐调味即可出锅装盘。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有防止肌肉痉挛、增强体质、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与甲鱼、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克