| 芒果西米捞水果西米捞料理机版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 913克 | 芒果西米捞水果西米捞料理机版热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于街舞76分钟消耗的热量...470 | |||||
芒果西米捞水果西米捞料理机版的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、花生露或者椰奶（10—20毫升）、都乐菠萝（两片）、草莓（5个）、西米（一小把）、牛奶（20毫升）
1/8. 事先把牛奶倒入冰格中冻成块。
2/8. 水烧开后下西米，偶尔搅拌一下，煮20分钟左右盖盖子闷十分钟。
3/8. 闷好的变成这样。捞出西米过冷水之后放入冷水中放冰箱里。可以先多做些用不完放保险盒里再放入冰箱下次用。嫌凉得慢过完凉水可以放在几个冰块在凉水碗里这样你切水果的功夫就凉差不多啦。
4/8. 芒果切块。把整块的好看的留出来一会用。碎的分出来做芒果冰。
5/8. 草莓洗好用纸擦干水份，把底部切掉，大的草莓可以切块。菠萝切块。不爱吃芯可以去掉。
6/8. 这个时候把用牛奶冻的冰块拿出来。早拿会化哦
7/8. 芒果和牛奶冰块放入料理机也可以添加些冰块，倒一点椰奶或花生露。不用太多让固体能搅拌起来就可以。按“点动”大概六七秒钟。不要超过十秒。中间可以停下看看颗粒粗细。没有点动键的启动就可以。
8/8. 把料理机里做好的芒果冰倒出来，喜欢稀一点的可以加点椰奶，把西米滤掉水放入，再放切好的芒果菠萝草莓！快吃哦芒果冰味道浓郁入口即化！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进胃肠蠕动、消暑等功效；可与牛奶、红糖、橙子搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米捞水果西米捞料理机版热量592 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质13.89 克
- 碳水化合物54.16 克
- 钠2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾321 毫克