| 咸猪骨白菜干花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 花生 | 克 | 369千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 165克 | 咸猪骨白菜干花生粥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于看电视487分钟消耗的热量...90 | |||||
咸猪骨白菜干花生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、白菜干（100克）、花生（65克）、咸猪骨（500克）、姜（二片）、水（1500毫升）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 菜干浸泡一小时清洗干净.切段备用.米洗净用盐.油腌一阵.咸猪骨提前用盐腌好.花生浸泡半小时
2/7. 汤锅加入水1500豪毫升.加入姜片
3/7. 加入咸猪骨.水煲开后改用中火半小时.
4/7. 加入菜干.花生再煲半小时
5/7. 加入米再煲一小时
6/7. 熄火放入调味料就完成啦
7/7. 咸猪骨菜干花生粥
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、促生长、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、莲子、红枣搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸猪骨白菜干花生粥热量731 千卡
- 脂肪50.4 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠691 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾984 毫克