| 小南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 小南瓜包热量/卡路里2222千卡 | |||
 热量2222千卡，相当于斜板仰卧起坐515分钟消耗的热量...259 | |||||
小南瓜包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（600克）、南瓜泥（200克）、牛奶（150克）、发酵粉（3克）、白糖（适量）、枸杞（适量）
1/12. 南瓜泥和中粉混合。
2/12. 先搅拌成雪花状。
3/12. 导入面包机，加入牛奶，启动和面功能。
4/12. 揉成光滑的面团。
5/12. 盖上保鲜膜放温暖处醒发至2倍大，用手指戳面团不会缩就说明面团醒发好了。
6/12. 均匀的分成等份的小面剂子。
7/12. 把小面剂子揉圆。
8/12. 用面包刀背在小面圆上刻上划痕。
9/12. 都做好小南瓜包放锅屉上二次醒发。
10/12. 凉水上锅。
11/12. 上气后蒸15分钟关火3分钟后开盖。
12/12. 蒸完后的样子，有点丑，发的很好，就是南瓜的模样有点走，呵呵。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与枣、火腿、牛腩搭配；与螃蟹、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜包热量2222 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克