| 番茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 772克 | 番茄炒菜花热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于裸潜24分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄炒菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（500克）、番茄（1颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、葱（1根）
1/1. 步骤：1、先把菜花切块，起锅加水烫2～3分钟捞起沥干水分；2、把番茄切块，另起一锅加热油暴香葱花，然后番茄下去小火煸炒到番茄变软出汁；3、加入菜花大火煸炒至变色，加入盐、鸡精和少许生抽炒至入味，就可以起锅了，香气扑鼻，一扫而空～
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与玉米、牛肉、猪肉搭配；与笋瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、祛雀斑等功效；可与西兰花、菜花、芹菜搭配；与红薯、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒菜花热量169 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克