| 绿豆酸奶棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 305克 | 绿豆酸奶棒冰热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于铺瓷砖141分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆酸奶棒冰的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、原味酸奶（适量）、冰糖（适量）
1/11. 1绿豆洗净后用水泡一夜
2/11. 2然后放到高压锅中煮 水量没过绿豆1CM
3/11. 3响汽后再小火煮10分钟关火焖着到没有响气
4/11. 4再加入冰糖稍多一些再盖盖焖着至糖化冷却
5/11. 5酸奶和煮好的绿豆汤
6/11. 6将两者1：1的量倒入到搅拌机中
7/11. 7搅20秒左右
8/11. 8模具中加入绿豆放在底部
9/11. 9再倒入做法7
10/11. 10至七分满再倒入一些酸奶
11/11. 11入冰箱冷冻4小时左右即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、止渴等功效；可与燕麦、西瓜、马齿苋搭配；与圣女果、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 绿豆酸奶棒冰热量634 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物71.3 克
- 钠43 毫克
- 钙199 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾937 毫克