| 自制花生糖包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 250克 | 自制花生糖包热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于现代舞188分钟消耗的热量...288 | |||||
自制花生糖包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、花生（30克）、白糖（30克）、芝麻（5克）、酵母（3克）、鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）
1/5. 把牛奶和酵母搅拌均匀
2/5. 把面粉里加入鸡蛋和第一步牛奶酵母混合液和少许水。揉成光滑面团后再继续揉5分钟。盖上保鲜膜发酵2-3小时，至2倍大。
3/5. 把发酵好的面团揉至气体排空，即用刀切一下切口不粘在一起即可。揉成长条后切成大小一样的剂子，擀成中间厚边薄。
4/5. 将花生、糖、芝麻搅拌均匀，包成喜欢的样式。继续醒发30分钟。
5/5. 蒸锅水开后放入摆好包子的蒸笼，蒸15分钟关火，5分钟后再打开锅盖起锅，不然包子容易回缩。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生糖包热量903 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克