| 加长版菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 200克 | 加长版菜盒子热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于摆桌子122分钟消耗的热量...150 | |||||
加长版菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜，鸡蛋，粉条，豆腐干（适量）、虾皮（200克）、盐，油，香油，蚝油，五香粉（根据口味酌量添加）
1/6. 将韭菜提前摘洗干净控干水分，鸡蛋单独炒出来捣碎一点，豆腐干切碎在炒锅里翻炒一下。
2/6. 虾皮可以炒一下也可以用热水烫一下，提高鲜味。粉条先泡水软了以后在开水中煮一下，盖起来泡发起来。
3/6. 然后将所有材料拌在一起，并添加调味料，注意：盐要最后放免得韭菜出水不好包。
4/6. 面粉根据数量一半用开水烫面一半用凉水和在一起，加一个鸡蛋在里面。和面要软一些。
5/6. 擀面皮的时候要擀的薄一点以后煎出来好吃。
6/6. 不粘锅里面少放点油把菜盒放下去慢火煎两面至焦黄，中间点点水盖盖子稍微焖一下就出锅了。好做吧。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、预防高血压、降血压等功效；可与丝瓜、小白菜、南瓜搭配；与红枣、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加长版菜盒子热量306 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克