| 清蒸三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 清蒸三文鱼热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于棒球67分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、蒸鱼豉油（2-3滴）、葱丝（适量）、姜丝（适量）
1/6. 葱丝姜丝切好倒入50度左右温开水里化汁（水20ml）。
2/6. 三文鱼解冻切块。
3/6. 倒入蒸鱼豉油腌制20分钟。
4/6. 用裁剪好的锡纸包裹1-2块腌制好的鱼肉。
5/6. 依次包好，上锅蒸，开水上汽5分钟关火。可以开吃啦～
6/6. 宝宝一次吃不完的用密封性好的辅食储存盒装好，放冰箱冷藏。需要吃的时候拿出来加热一下就行啦～冬天一般能放7天左右。建议及早食用噢！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、健脾胃、预防高血压等功效；可与西红柿、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸三文鱼热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克