| 海苔芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 190克 | 海苔芝士卷热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于登山机71分钟消耗的热量...402 | |||||
海苔芝士卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、海苔（适量）、芝士（1片）、橄榄油（适量）
1/6. 海苔片剪成条状
2/6. 芝士剪成小方块备用
3/6. 鸡蛋薄薄的摊成大饼，小火
4/6. 把海苔和芝士均匀放在蛋皮上（看起来像披萨）
5/6. 卷好后，切断，一定要慢慢的切，一下子切下去的话蛋皮很容易裂
6/6. 蘸番茄酱很美味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、预防癌症等功效；可与西红柿、小米面、紫菜搭配；与茶叶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海苔芝士卷热量478 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质67.66 克
- 碳水化合物54.62 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克