| 紫薯燕麦花生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 29克 | 紫薯燕麦花生米糊热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于化妆56分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯燕麦花生米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（3个）、燕麦米（适量）、花生（适量）、香米（适量）、糯米（适量）、牛奶（适量）
1/10. 三个小紫薯
2/10. 去皮并切成小颗粒，豆浆机自带的塑料量杯3平杯
3/10. 花生十几粒放到水中泡泡，为了方便剥去花生的外皮
4/10. 剥去外皮的花生
5/10. 把紫薯·燕麦米·香米·糯米·花生都放进豆浆机里，加入少许牛奶和适量清水
6/10. 我的豆浆机要开始工作啦
7/10. 按下米糊键
8/10. 20分钟后，热乎乎的米糊要出炉啦
9/10. 好大一碗哦
10/10. 快来尝尝吧！好柔滑香浓滑哦！
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 紫薯燕麦花生米糊热量113 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克