| 家常南瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 393克 | 家常南瓜炒木耳热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于有氧运动15分钟消耗的热量...350 | |||||
家常南瓜炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、木耳（1小把）、大蒜（几粒）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜去皮，去囊
2/6. 切片
3/6. 木耳提前泡好，切碎
4/6. 放油放蒜，放木耳
5/6. 放南瓜，变色放盐，翻炒一会放一点点水炒一会
6/6. 盛盘，这道菜非常简单
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与燕麦、牛肉、芦荟搭配；与带鱼、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、防癌等功效；可与豇豆、海蜇皮、竹笋搭配；与萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常南瓜炒木耳热量89 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠9.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾188 毫克