| 懒人新手家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 248克 | 懒人新手家常炒饭热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于循环训练68分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人新手家常炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1盘）、鸡蛋（1个）、花生仁（1勺）、酱油（1勺）
1/2. 锅里热点油，把鸡蛋，米饭，酱油搅拌在一起，这样可以保证每粒米饭都粘有鸡蛋，又避免像我这样的新手摊不散鸡蛋，出现蛋归蛋，饭归饭的失败经历！油热了倒下去再倒花生仁（这步看个人喜好）！
2/2. 炒饭过程忘了拍！起来就是这样！香喷喷！！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与羊排、茼蒿、海虾搭配；与鹅蛋、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺、健脑益智、润肺化痰等功效；可与南瓜子、毛豆、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 懒人新手家常炒饭热量548 千卡
- 脂肪53.91 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠5902.7 毫克
- 钙130 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾865 毫克