| 蕃茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 200克 | 蕃茄饭热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于拳击64分钟消耗的热量...360 | |||||
蕃茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（1个）、玉米（100克）、胡萝卜（50克）、豌豆（50克）、盐（2勺）
1/2. 切好材料；然后洗米。接着先把玉米胡萝卜豌豆炒到半熟倒入饭锅，放水，然后就把整一个蕃茄放中间…
2/2. 这就是成品…很抱歉，步骤不是很全！因为当时不怎么想发表出来，所以没拍…
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治肝病、延缓衰老等功效；可与小麦、魔芋、松子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与比目鱼、草鱼、圆白菜搭配；与苹果、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄饭热量382 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物97.6 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克