| 燕窝炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 燕窝炖冰糖热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于冰上掷石游戏154分钟消耗的热量...240 | |||||
燕窝炖冰糖的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、冰糖（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/5. 拿岀燕窝先用清水洗一次，然后加入适当的温水来泡一个小时，一个小时后把水倒了，把燕窝里面的杂质清理岀来，再洗一次就可以了
2/5. 准备材料，里边有红枣，枸杞子，还有冰糖
红枣去核，和枸杞一齐清洗干净备用
3/5. 把燕窝，红枣，枸杞，冰糖放进炖盅里，依个人口味加入适当的水
4/5. 炖盅炖1个小时就可以了，之前炖了。两个小时，这回一个小时跟之前两小时没差别的
5/5. 完成了，这次加了枸杞红枣，一打开炖盅都是红枣味，个人不太喜欢吃太甜，甜度刚好，炖好了剩下的放冰箱，早上拿岀来解凉，一次不能吃太多阿
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、清虚热、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与鸭梨、五味子、草莓搭配；
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营养信息
- 燕窝炖冰糖热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克