| 椒香带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 318千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 椒香带鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于开货车49分钟消耗的热量...390 | |||||
椒香带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（250克）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/6. 备料带鱼及香葱。
2/6. 细盐及料酒调好味，洗净的带鱼上再码上适量葱段。
3/6. 再加适量胡椒粉在上面提鲜。
4/6. 用微波炉专用保鲜膜包制好。
5/6. 入微波炉里，选择蒸鱼键，叮至熟透即可。
6/6. 这样子一款鲜美无比的椒香带鱼就完成了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、美容、暖胃补虚等功效；可与木瓜、豆腐丝、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒香带鱼热量318 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克