| OvernightOats热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 138克 | OvernightOats热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于林业工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
OvernightOats的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生燕麦片（30（一人量）克）、脱脂牛奶（100毫升）、无蔗糖低脂酸奶（150克）、抹茶粉（3克）、各种水果（芒果 奇异果 红心火龙果）（适量）、各种坚果（巴旦木 核桃 无花果干 红枣干 板栗 莲子）（适量）
1/3. 前一夜将生燕麦和脱脂奶混合放到密闭容器中保存一夜（冬天放到阳台外 夏天室内即可）
2/3. 第二天早上 燕麦已经吸足了牛奶 再加入抹茶粉和酸奶
3/3. 最后放上你喜欢的水果和坚果吧 清晨虽忙碌也不能忘记吃早餐！
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降脂、提高免疫力、消毒等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- OvernightOats热量53 千卡
- 脂肪1.88 克
- 蛋白质7.87 克
- 碳水化合物4.96 克
- 钠42 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克