| 豆腐蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 365克 | 豆腐蒸蛋热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于骑自行车42分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梅肉（1块）、鸡蛋（两个）、豆腐（1条）、盐（1勺）、老抽（2勺）、生抽（2勺）、葱（2条）
1/3. 先把嫰豆腐切成均匀的块，整齐地排在碗底，在豆腐上撒上盐腌一下，把腌出来的水倒掉。把鸡蛋打入碗中，加适量盐打均匀，加水，蛋液和水的比例是1:2把打好的蛋液倒入放有豆腐的碗中，上锅蒸。
2/3. 梅肉切成肉末，锅内放油，开小火放入肉末翻炒到变色加适量生抽，盐，老抽炒匀，加150ml左右的水盖上盖子煮一会，等汤汁稠时差不多了。
3/3. 这时蒸的也差不多了，把锅里肉末直接倒入蛋羹上，再撒上葱花，豆腐蒸蛋好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与菠菜、牡蛎 、西红柿搭配；与田鸡、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与带鱼、圆生菜、文蛤搭配；与竹笋、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐蒸蛋热量339 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克