| 瘦身食谱-消脂荷叶薏米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 25克 | 瘦身食谱-消脂荷叶薏米茶热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于冰上掷石游戏21分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦身食谱-消脂荷叶薏米茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷叶（5克）、薏米（20克）
1/4. 干锅放薏米，中小火炒3-5分钟。
2/4. 微微泛黄即可。
3/4. 和荷叶加800ml水煮10分钟。
4/4. 想吃薏米的话，要加长煮的时间。
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、散瘀止血、减肥等功效；可与茡荠、山楂、螃蟹搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、抗癌等功效；可与栗子、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身食谱-消脂荷叶薏米茶热量84 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克