| 鸡肉炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 451克 | 鸡肉炒豇豆热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于高尔夫球78分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡肉炒豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、鸡胸肉（适量）、洋葱（适量）、大蒜（2个）、盐（适量）、花椒（适量）、味精（适量）、老抽（适量）
1/4. 将鸡胸肉切条用老抽腌一会。
2/4. 豇豆洗净切段，放入沸水中淖一下。
3/4. 洋葱切丝，蒜剁成蒜蓉备用。
4/4. 锅中放适量油，待油烧热放入鸡肉翻炒，加入盐、花椒，放入洋葱、蒜蓉、豇豆，翻炒一会。最后加入适量味精即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、健胃补肾、调颜养身等功效；可与绿豆、蒜、香菇搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、添髓、健脾胃等功效；可与冬瓜、油菜、茼蒿搭配；与糯米、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒豇豆热量390 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物68.1 克
- 钠39 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克