| 美极菠菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 美极菠菜意面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于钢铁厂工作14分钟消耗的热量...480 | |||||
美极菠菜意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、番茄意大利面酱（150克）、蔬菜粒（100克）、盐（1勺）、黑胡椒（5克）、橄榄油（少许）、罗勒（少许）
1/3. 食材如图，都是家里可以常备以备不时之需的食材。这种意大利面不仅好吃，而且是菠菜汁制作的，无形中也摄取了更多的营养。
2/3. 煮意大利面看似简单，其实也有小窍门，一是锅子最好选择这种深锅，当煮长条形意大利面的时候，水可以全部覆盖所有面条。水完全沸腾才可以放入面条，如果一会儿还需要炒一下的话，煮面时间要比包装上的建议时间减少1-2分钟，掐一根看看，中间有微微硬心的时候就可以了，煮面时一定要加入一勺盐
3/3. 煮好面后迅速放入凉水中，待用。用刚才煮面的水快速焯一下蔬菜粒。锅中倒一点点橄榄油，加入意大利面酱，蔬菜粒，煮好的意大利面，快速翻炒一下，加入少许黑胡椒，如果有罗勒或者芝士粉加一点更好~便成了这道好吃营养漂亮的意大利面~~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美极菠菜意面热量108 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克