| 傣味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 傣味菠萝饭热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于柔软体操188分钟消耗的热量...280 | |||||
傣味菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫米（100克）、糯米（150克）、菠萝（1个）、白糖（30克）、红枣（2个）、葡萄干（5克）
1/5. 将糯米和紫米洗净放一起泡5小时以上。泡好后，上锅蒸熟。将菠萝切成这个样子。
2/5. 菠萝肉丁＋葡萄干＋红枣丁
3/5. 蒸到九层熟的饭里加入白糖和第二步准备的辅料，再蒸熟。
4/5. 将蒸熟的饭放在菠萝里，再蒸5分钟。
5/5. 傣味菠萝饭
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴补肾、补益脾胃、滋补肝肾等功效；可与牛奶、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、美容益寿等功效；可与葡萄、桑葚、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傣味菠萝饭热量876 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾295 毫克