| 黑芝麻小米核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 314克 | 黑芝麻小米核桃粥热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于大提琴734分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻小米核桃粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、核桃（2个）、黑芝麻（适量）、盐（适量）
1/6. 把小米和黑芝麻放进锅里洗净
2/6. 然后把核桃剥好
3/6. 然后添上适量的水点火煮
4/6. 大火煮沸转小火煮20分钟
5/6. 加入核桃再煮15-20分钟即可
6/6. 出锅后撒一点点盐完成啦~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、收敛、润肠等功效；可与马蹄、黑芝麻、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻小米核桃粥热量1468 千卡
- 脂肪68.309999 克
- 蛋白质24.23 克
- 碳水化合物88.81 克
- 钠6.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾725 毫克