| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 100克 | 蓝莓果酱热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于冰上掷石游戏14分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、白糖（30克）、柠檬汁（少许）
1/4. 新鲜蓝莓洗干净，可以加点面粉
2/4. 带上一次性手套，把蓝莓捏碎，加白糖，放置一段期间，等出水就可以下锅煮了
3/4. 放锅里慢慢煮，等煮到粘稠时候加点柠檬汁在煮一会儿，关火，装在提前消毒好的果酱瓶，放凉就能放冰箱了
4/4. 装在玻璃瓶里
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量57 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克