| 懒人版白菜肉蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 779克 | 懒人版白菜肉蒸包热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于划艇381分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人版白菜肉蒸包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉馅（适量）、白菜（适量）、饺子皮（适量）、盐（适量）、花生油（少量）、蚝油（少量）、白糖（少量）、味达美（少量）
1/4. 白菜切碎，嘿嘿，剁碎就好。
猪肉馅倒入花生油，顺着一个方向搅动。搅到上劲就好。
把白菜碎倒入猪肉馅里，放入适量耗油，味达美，盐，稍微一点糖提味。
然后再继续搅……继续搅……搅到上劲为止。
2/4. 用饺子皮包小包子~ 这样就可以省去和面的时间了，嘿嘿，个人比较喜欢吃死面的蒸包。省时省力~\(≧▽≦)/~
3/4. 我是用电饭锅蒸的，家里有什么就用什么喽。根个人情况定吧~电饭锅里倒入凉水，放入蒸笼，摆上包好的小包子。按上按钮就不用管了，各忙各的吧~ 嘿嘿
4/4. 我忘记看时间了，最简单就是开开锅盖，看面相~觉得差不多就尝一下
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、除烦解渴、清热解毒等功效；可与奶酪、鲤鱼、猪肝搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养胃等功效；
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营养信息
- 懒人版白菜肉蒸包热量1333 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质10.78 克
- 碳水化合物57.88 克
- 钠690 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克