| 简单美味番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 简单美味番茄饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于斜板仰卧起坐170分钟消耗的热量...259 | |||||
简单美味番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、番茄（1个（如果米多可以多放1个或2个））、盐（适量）、黑胡椒（适量（可不放））、食用油（适量）
1/6. 把米洗干净，然后像平时煮饭那样放水少一点（因为番茄有水份，所以水放少一点）。放适量的盐、适量的胡椒粉（胡椒粉可不放）
2/6. 然后把番茄的蹄去掉，洗干净放进米里。盖上盖按下煮饭，等它跳到保温
3/6. 打开盖子就这个样子啦~
4/6. 然后把它搅拌就可以啦~
5/6. 上碟！
6/6. 你还可以放其它你喜欢吃的！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、养阴凉血等功效；可与芥蓝、豆腐、西兰花搭配；与香菇、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味番茄饭热量735 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠17 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾489 毫克