| 鲜玉米鱿鱼卷猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 200克 | 鲜玉米鱿鱼卷猪骨汤热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于上下蹲98分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜玉米鱿鱼卷猪骨汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪尾骨（400克）、水发鱿鱼（200克）、鲜玉米（200克）、盐（适量）、生姜丝（适量）、料酒（5毫升）、枸杞子（适量）
1/13. 发好的鱿鱼洗净
2/13. 切花刀后在切片
3/13. 猪尾骨用清水泡清血水
4/13. 准备姜丝
5/13. 锅内倒入清水加入几片姜丝大火烧开打开加入鱿鱼烫至卷曲后捞起
6/13. 再把猪骨冷水下锅焯水后捞起
7/13. 电炖锅内加入猪骨，倒入开水，把姜丝加入
8/13. 先炖一小时
9/13. 鲜玉米洗净
10/13. 等一小时后打开加入切段鲜玉米再炖半小时
11/13. 半小时过后再加入鱿鱼卷和料酒盖上再炖半小时
12/13. 时间到打开加盐调味即可
13/13. 加入枸杞子后上桌
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有明目、健脑、延缓衰老等功效；可与芥蓝、菜花、橙子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜玉米鱿鱼卷猪骨汤热量392 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克