| 微波蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 微波蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于包装礼物207分钟消耗的热量...90 | |||||
微波蛤蜊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）
1/5. 吐净泥沙的蛤蜊洗干净
2/5. 放入稍微大一点的碗中，打上保鲜膜
3/5. 放入微波炉用高火打约五分钟
4/5. 看见蛤蜊一个个裂开了嘴即可出炉了！
5/5. 揭去保鲜膜看看很诱人吧！
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、化痰、软坚等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与扁豆、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蛤蜊热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克